تُعدّ حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة فعّالة لتحديد نسبة الدهون في الجسم استنادًا إلى الوزن والطول، مما يجعلها مناسبة للاستخدام لدى الرجال والنساء البالغين.
تعتمد هذه الحاسبة على معادلة بسيطة تُقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة التالية:
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو معادلة رياضية بسيطة تقيس العلاقة بين وزنك وطولك لتقدير مدى صحة وزنك.
يُستخدم على نطاق واسع لتحديد ما إذا كنت:
- نحيف جدًا
- وزنك صحي
- تعاني من زيادة الوزن
- تعاني من السمنة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم لا تقيس نسبة الدهون في الجسم مباشرة، ولكنها أداة فعّالة لتقييم المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن.
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم بسيطة: BMI=الوزن (كجم)(الطول (متر))2\text{BMI} = \frac{\text{الوزن (كجم)}}{(\text{الطول (متر)})^2}BMI=(الطول (متر))2الوزن (كجم)
- الوزن: بالكيلوجرام (مثال: 70 كجم)
- الطول: بالمتر (مثال: 1.75 م)
- تربيع الطول يعني ضربه في نفسه
مثال عملي
شخص وزنه 70 كجم وطوله 1.75 متر:
- نحول الطول إلى المتر إذا كان بالسنتيمتر: 175 سم ÷ 100 = 1.75 م
- نربع الطول: 1.75 × 1.75 = 3.0625
- نقسم الوزن على مربع الطول:
70 ÷ 3.0625 = 22.86
النتيجة: مؤشر كتلة الجسم = 22.9 → وزن صحي.
تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم
| النتيجة (BMI) | التصنيف | المخاطر الصحية المحتملة |
|---|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن | ضعف المناعة، هشاشة العظام |
| 18.5 – 24.9 | وزن صحي | أقل خطر للإصابة بالأمراض المزمنة |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن | خطر متوسط للإصابة بأمراض القلب والسكري |
| 30 أو أكثر | سمنة | خطر مرتفع لأمراض القلب، ضغط الدم، السكري |
لماذا يجب حساب مؤشر كتلة الجسم؟
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم تعطي تقييم سريع لوضعك الصحي
- التعرف على المخاطر المحتملة للسمنة أو النحافة
- وضع خطة غذائية وتمارين مناسبة
- متابعة التغيرات في وزنك مع مرور الوقت
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر
على الرغم من أن حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI أداة جيدة، إلا أن قياس محيط الخصر قد يعطي فكرة أفضل عن توزيع الدهون في الجسم، خاصة دهون البطن التي ترتبط بمخاطر صحية أكبر.
أهم الأسئلة
1. هل BMI مناسب للجميع؟
ليس دقيقًا للأطفال، كبار السن، أو الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية.
2. هل الوزن المثالي يختلف بين الرجال والنساء؟
المعادلة نفسها، لكن تكوين الجسم (نسبة العضلات والدهون) قد يختلف.
3. هل يمكن أن أكون صحيًا حتى لو BMI مرتفع؟
نعم، إذا كانت الكتلة العضلية مرتفعة، قد يعطي BMI قراءة أعلى رغم قلة الدهون.
4. كم مرة يجب حساب BMI؟
مرة كل شهر أو عند حدوث تغير كبير في الوزن أو الطول (للأطفال والمراهقين).
حاسبة مؤشر كتلة الجسم أداة سهلة وسريعة لتحديد وضعك الصحي، لكن لا تعتمد عليها وحدها لاتخاذ القرارات.
ادمجها مع فحوصات أخرى مثل نسبة الدهون، قياس محيط الخصر، والتحاليل الطبية، لتحصل على تقييم شامل لصحتك.