اختيار وجبات صحية للغداء في العمل يرفع طاقتك ويحسن التركيز دون خمول ما بعد الظهيرة. ستجد هنا وصفات صحية للغداء قابلة للتحضير المسبق، سهلة النقل، وتحافظ على قوامها وطعمها حتى وقت الغداء. 1: سلطة الكينوا بالخضراوات المكونات طريقة التحضير القيمة الغذائية التقريبية/حصة الفوائد 2. ساندويتش دجاج مشوي بالزبادي والأعشاب المكونات طريقة التحضير القيمة الغذائية التقريبية/حصة […]

كثير من الناس يعتقدون أن الإفطار الصحي يحتاج إلى وقت طويل لتحضيره، فيتجاهلونه أو يلجؤون لخيارات سريعة غير مفيدة. الحقيقة أن بإمكانك إعداد إفطار صحي في 10 دقائق فقط، دون أن تفقد طعمه الشهي أو قيمته الغذائية.سنشارك معك وصفات إفطار صحي ستمنحك بداية يوم مليئة بالطاقة وتساعدك على التحكم في وزنك وصحتك. 1. شوفان بالحليب

هذا المقال هو دعوة لاستكشاف عالم من النكهات والفوائد التي ستغير نظرتك لمفهوم المشروبات. سنأخذك في جولة ممتعة لتتعرف على أقوى المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وكيف يمكن لكل رشفة منها أن تكون خطوة نحو صحة أفضل وحياة أكثر إشراقًا. في رحلة بحثنا الدائمة عن الصحة والحيوية، غالبًا ما نغفل عن كنوز الطبيعة السائلة التي يمكن

قبل الغوص في عالم الحميات الغذائية، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل. يمكن لهؤلاء الخبراء تقييم حالتك الصحية العامة، ومناقشة تاريخك الطبي، والأدوية التي تتناولها، وتأثير كل ذلك على وزنك. كما يمكنهم مساعدتك في تحديد أهداف واقعية لإنقاص الوزن وتقديم إرشادات حول كيفية ممارسة الرياضة بأمان. تذكر أن الحمية المناسبة لك

هل تبحث عن حل طبيعي وفعال لمساعدتك في رحلة إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة؟ قد يكون مشروب البقدونس والكرفس هو الإجابة التي طالما بحثت عنها. هذا المشروب الأخضر البسيط، الذي يجمع بين قوة الطبيعة وفوائدها المتعددة، أصبح حديث خبراء التغذية ونجوم الرشاقة حول العالم. فما هو سر هذا المشروب، وكيف يمكن أن يصبح حليفك الأمثل

يعتبر البلح أو التمر واحداً من الأطعمة التقليدية التي تحمل أهمية ثقافية وصحية كبيرة. ولكنه يثير تساؤلات كثيرة عندما يتعلق الأمر بالحمل، فهل تناول البلح للحامل آمن ومفيد؟ في هذا المقال سنستعرض فوائد التمر والبلح للحامل استناداً إلى مصادر علمية موثوقة، مع التركيز على الفوائد الصحية المحتملة والمخاطر المتعلقة بتناول البلح خلال فترة الحمل. فوائد

يعد الحديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل لدعم صحتها وصحة جنينها. خلال الحمل، يزداد الطلب على الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الجنين، مما يجعل نقص الحديد مشكلة شائعة قد تؤدي إلى فقر الدم، التعب، وضعف المناعة. في هذا المقال، نستعرض أفضل الأطعمة ترفع مخزون الحديد بسرعة للحامل، مع نصائح

هل تعتقد أن كوب العصير الصباحي أو قطعة الحلوى المفضلة لديك مجرد متعة بسيطة؟ قد تتفاجأ بمعرفة أن متوسط استهلاك الفرد من السكر المضاف يتجاوز 70 غرامًا يوميًا، أي أكثر من ثلاثة أضعاف الكمية الموصى بها. السكر المضاف، الموجود في المشروبات الغازية، الحلويات، وحتى الأطعمة المصنعة مثل الصلصات، يشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة. يرتبط الإفراط